Jak ćwiczyć z taśmą oporową?
Ćwiczenia z taśmą to bardzo popularny sposób na dobrą kondycję w każdym wieku. Można je z powodzeniem uprawiać w domu, nie potrzeba dużo przestrzeni. Są bezpieczne. Łatwo też dostosować poziom i trudność do własnych upodobań. Wystarczy solidna taśma, trochę miejsca i odrobina chęci, by się poruszać. Po każdej takiej sesji poczujesz się młodziej i zdrowiej. Dzięki lepszej formie łatwiej będzie ci pokonywać codzienne trudności. Więcej energii to z kolei więcej możliwości. Warto z tego skorzystać i zadbać o siebie już dziś. A świetnym na to sposobem jest taśma do ćwiczeń.
Ćwiczenia z taśmą oporową – same korzyści
Taśma jest bardzo uniwersalna. Możemy z nią ćwiczyć na przeróżne sposoby – w sieci z łatwością znajdziemy zestawy na konkretne partie mięśni. A także takie dostosowane do odpowiedniego poziomu zaawansowania czy wieku osoby ćwiczącej. Istotne jest to, że do ćwiczeń potrzebujemy wyłącznie taśmy i miejsca.
Przy ćwiczeniach z gumą możemy zaangażować rozmaite partie mięśni. Także takie, które ciężko jest obciążyć przy innych ćwiczeniach, jak chociażby mięśnie głębokie. Gimnastyka tego typu może nam pomóc wspierać całą sylwetkę i pozytywnie wpłynąć na stan zdrowia organizmu. Dzięki taśmom można poprawić równowagę czy kondycję. To także znakomity sposób na to, by wyszczuplić ciało.
Taśmę łatwiej mieć przy sobie, na przykład w czasie wycieczek. Daje to im znaczną przewagę nad sprzętem takim jak hantle czy sztangi. A przecież pomagają nie gorzej zbudować mięśnie i poprawić siłę. Taśmy można z powodzeniem wykorzystać podczas treningów na siłowni, podczas sesji crossfit, fitness czy pilates.
O czym warto pamiętać podczas ćwiczeń?
Taśmy oporowe dają bardzo dużo możliwości. Pozwalają na ćwiczenie konkretnych partii mięśni. Możemy dzięki nim wpływać na całe ciało albo skupiać się na rozwoju konkretnych miejsc. Dlatego tak ważne jest, by przed ćwiczeniami zebrać odpowiednią wiedzę i dobrze wszystko zaplanować. Idealnie, jeśli mamy możliwość skorzystania z pomocy profesjonalnego trenera. Jeśli nie, wykorzystajmy poradniki z internetu. Zwróćmy jednak uwagę na to, by pamiętać o kilku ważnych rzeczach.
Zorganizujmy sobie odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń. Poodsuwajmy krzesła i inne meble, które mogłyby nam przeszkadzać. Ćwiczmy najlepiej na czymś wygodnym, na przykład na gąbce czy macie. Bezpieczeństwo jest najważniejsze. Dotyczy to także naszych mięśni. Dlatego każdą sesję zaczynajmy od rozgrzewki i kończmy rozciąganiem. To pomoże mięśniom odpowiednio się regenerować. Z tym zagadnieniem wiąże się z kolei danie sobie czasu na odpoczynek. Ćwiczmy 2-3 razy w tygodniu i postarajmy się nie przemęczać.
Rodzaje ćwiczeń
Ćwiczyć z taśmą możemy w zasadzie w każdej pozycji. Przyda nam się zarówno przy gimnastyce na stojąco, siedząco jak i leżąco. Wystarczy miękkie podłoże i odpowiednia przestrzeń. Zwróćmy uwagę na to, by guma, z jakiej korzystamy, była bezpieczna i wytrzymała. Ich ceny nie są wysokie, więc z pewnością bardzo łatwo znajdziemy coś dla siebie.
