Aqua aerobic
Wersja PDF | Drukuj
Artykuł dodany w dniu Wed, 12 May 2010 przez admin o godz. 10:36 AM
Liczba odsłon: 188; liczba słów: 281
Liczba komentarzy: 1
<!-- @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } -->
Aqua aerobic, czyli aerobic w wodzie, jest doskonałą formą ćwiczeń i rehabilitacji dla osób starszych. Opór, jaki stawia woda sprawia, że ćwiczenia są bardziej efektywne niż zwykłe ćwiczenia, przy czym – co ważne w starszym wieku – nie obciążają tak kręgosłupa, stawów czy wiązadeł jak ćwiczenia klasyczne.
Zajęcia odbywają się na basenie w rytm muzyki. Ich uczestnicy powtarzają ruchy za instruktorem. Zaletą jest fakt, że nie trzeba umieć pływać, żeby brać udział w zajęciach. Urozmaicenie stanowią wykorzystywane do ćwiczeń pianki, deski ratunkowe czy ciężarki na kostki i nadgarstki, dzięki czemu trening traktowany jest raczej jako zabawa i relaks, a nie duży wysiłek fizyczny.
Ćwiczenie w wodzie nie powoduje kontuzji, rozluźnia mięśnie i działa na poprawę samopoczucia. W zasadzie nie ma przeciwwskazań by wybrać taką formę sportu. Bez obaw o zdrowie mogą w nim uczestniczyć osoby z osteoporozą, z artretyzmem lub z problemami kostno-stawowymi. Szczególnie polecany jest osobom po przebytych zwichnięciach czy złamaniach, odczuwającym bóle kręgosłupa i stawów oraz osobom otyłym.
Aqua aerobic, oprócz zalet typowo rehabilitacyjnych, ma również wiele korzyści, które weźmie pod uwagę każda kobieta: skutecznie modeluje sylwetkę, ujędrnia skórę, poprawia kondycję organizmu i pozbywa się z organizmu zbędnych kilogramów.
Autor
Autorka: Dominika
Ocena artykułu: Brak ocen
Komentarze 
Thu, 13 May 2010 o godzinie 7:16 AM
mac
napisał(a):
No, ja to podziękuję.:) Boję się wody o głębokości powyżej 10 cm.